janvier 15, 2026

Par L Chehab-Fabry

Glossaire du Yoga K et L – Kirtan et Lymphes

Ce chapitre du Glossaire Yoga Nest regroupe les lettres K et L. Chaque terme est présenté avec une définition factuelle, suivie d’une version Yoga Nest plus légère. L’objectif est de t’aider à comprendre des notions utiles pour ta pratique, ton confort corporel et ton quotidien.

🔠 Lettre K

Kalimba

Définition : Instrument de musique à lamelles d’origine africaine, aussi appelé piano à pouces. Il produit des sons doux et répétitifs, souvent utilisés pour la relaxation, la méditation ou l’exploration sonore intuitive.

Version Yoga Nest : Un instrument qui te rappelle que quelques notes peuvent suffire à changer l’ambiance.

Kapalabhati

Définition : Technique respiratoire dynamique caractérisée par des expirations actives et rapides, associées à des inspirations passives. Elle est traditionnellement utilisée pour stimuler l’attention et l’énergie.

Version Yoga Nest : Une respiration qui réveille vite, parfois plus vite que prévu. À pratiquer avec attention.

Karma Yoga

Définition : Voie du yoga fondée sur l’action désintéressée. Elle propose d’agir avec engagement tout en se détachant du résultat. Elle est souvent mise en pratique à travers le service, par exemple le bénévolat dans des ashrams, des studios ou lors de retraites.

Version Yoga Nest : Donner un coup de main dans un studio ou une cuisine d’ashram, puis constater que l’expérience t’apporte souvent autant que ce que tu offres.

Kirtan

Définition : Pratique collective de chant ou de répétition de mantras, souvent accompagnée de musique. Elle favorise la concentration, la cohésion du groupe et l’expérience sonore partagée.

Version Yoga Nest : Un moment où la justesse compte moins que le fait d’oser participer.

Tambour artisanal avec plante verte décorative — Le tambour, un instrument souvent joué dans les kirtans

Kosha

Définition : Concept issu de la philosophie yogique décrivant cinq couches de l’être, allant du corps physique aux dimensions plus subtiles.

Version Yoga Nest : Une carte utile pour comprendre que tu n’es pas seulement ton corps ou tes pensées.

Kriya

Définition : Terme qui désigne un ensemble de techniques spécifiques visant un effet précis, souvent en lien avec le souffle, l’attention ou l’hygiène yogique. Certaines kriyas incluent par exemple des pratiques de nettoyage nasal comme l’utilisation du neti pot.

Version Yoga Nest : Une pratique ciblée, choisie pour une raison précise, pas juste parce qu’elle existe.

Kundalini

Définition : Concept symbolique décrivant une énergie latente associée à la transformation et à la conscience. Dans la pratique moderne, il est généralement abordé avec prudence et sans recherche d’intensité excessive.

Version Yoga Nest : Un mot impressionnant, à comprendre calmement, sans chercher d’effet spectaculaire.

Kukutasana (la Posture du Coq)

Définition : Posture avancée qui demande stabilité des bras, engagement du centre et mobilité des hanches. Elle est traditionnellement abordée après une préparation progressive et des variations adaptées.

Version Yoga Nest : Une posture qui rappelle que l’improvisation a ses limites, surtout sur les bras.

Fleur de lotus rose au soleil – un clin d’oeil à la posture du lotus Padmasana

🔠 Lettre L

Latérale

Définition : Mouvements de flexion et d’extension latérales qui amènent le buste à s’incliner ou à s’étirer sur les côtés. Ils sollicitent la colonne vertébrale, les muscles intercostaux et les chaînes musculaires latérales.

Version Yoga Nest : Des mouvements qui donnent souvent l’impression que ton corps découvre un axe oublié.

Legging de yoga

Définition : Vêtement conçu pour accompagner le mouvement, offrir un maintien confortable et permettre une bonne liberté articulaire pendant la pratique.

Version Yoga Nest : Celui que tu oublies une fois enfilé. C’est souvent le meilleur signe.

Lotus (Padmasana)

Définition : Posture assise traditionnelle dans laquelle les pieds reposent sur les cuisses opposées. Elle demande une grande mobilité des hanches et n’est pas adaptée à tous les corps, en particulier si les genoux ou les chevilles sont sensibles.

Version Yoga Nest : Une posture emblématique, mais pas indispensable pour méditer sérieusement.

Système lymphatique

Définition : Réseau de vaisseaux et de ganglions impliqué dans l’équilibre des fluides et la réponse immunitaire. Sa circulation dépend notamment du mouvement, de la respiration et de la contraction musculaire.

Version Yoga Nest : Un système discret qui apprécie quand tu bouges régulièrement.

Lombaires

Définition : Partie inférieure de la colonne vertébrale, impliquée dans la stabilité et les mouvements du tronc. Elle est sensible à la posture, à la mobilité des hanches et à l’organisation du gainage.

Version Yoga Nest : Une zone qui préfère la progressivité à l’urgence.

Longue Expiration

Définition : Phase respiratoire volontairement allongée, souvent utilisée pour favoriser l’apaisement du système nerveux. Elle soutient l’activation du système parasympathique et implique notamment le nerf vague.

Version Yoga Nest : Le souffle qui aide ton système nerveux à comprendre que tout n’est pas urgent.

Lenteur

Définition : Qualité de rythme qui améliore la perception des sensations, la coordination et la régulation de l’attention. Elle facilite une pratique plus précise et plus adaptée aux besoins du moment.

Version Yoga Nest : Aller moins vite pour remarquer plus de choses.

Libération Myofasciale

Définition : Ensemble de techniques visant à améliorer la mobilité des tissus conjonctifs et à réduire certaines restrictions de mouvement. Elle peut se pratiquer avec des accessoires comme des balles d’auto massage, qui permettent une pression ciblée.

Version Yoga Nest : Quelques minutes avec une balle bien placée, et tu comprends vite pourquoi certains points demandent un peu d’attention.

Lignes Fasciales

Définition : Concept décrit notamment par Tom Myers, qui présente des continuités de tissus conjonctifs reliant différentes régions du corps. Ces lignes influencent la posture et la manière dont la tension se répartit lors du mouvement.

Version Yoga Nest : Une bonne explication au fait que la sensation n’est pas toujours située là où tu pensais.

Lolasana

Définition : Posture d’équilibre sur les bras qui demande un engagement important du centre, des épaules et des fléchisseurs de hanches. Elle se prépare généralement avec des variations et des supports.

Version Yoga Nest : Une posture exigeante qui rappelle que la légèreté se construit avec de la stabilité.