Nella società di oggi, spesso abbiamo poco tempo, lo stress fa parte della nostra vita quotidiana e facciamo fatica a prenderci una piccola pausa.
Vi siete mai chiesti se davvero non avete abbastanza tempo? Il ritmo di lavoro è solo una funzione della società e del mondo in cui viviamo, oppure potreste scegliere di concedervi più tempo e fare meno concessioni alla vostra salute?
Le yoga est reconnu pour être une pratique qui détend et apporte du bien-être, une forte proportion de pratiques de yoga sont toutefois aujourd’hui concentrées sur des exercices plutôt dynamiques et les séances peuvent être très intenses.
Qui adottiamo un approccio diverso allo yoga, in cui non cerchiamo un intenso lavoro fisico sul corpo. Al contrario, cerchiamo di rilassarci, e questa pratica è chiamata Restorative Yoga.
Che cos'è lo Yoga Restaurativo?
Il Restorative Yoga è uno stile di yoga profondamente rilassante che ha senso nella ricerca di equilibrio e benessere. Le posizioni vengono mantenute a lungo, da 10 a 15 minuti, in totale comfort grazie agli attrezzi di sostegno che sostengono completamente il corpo, per un rilascio fisico assoluto. Questo permette di lasciarsi andare e di sciogliere gradualmente tutte le tensioni, siano esse emotive, fisiche o mentali. Durante queste pose vengono talvolta suggerite pratiche di respirazione Pranayama.
Lo yoga riparativo, noto anche come yoga del riposo e della digestione, ha avuto origine dagli insegnamenti di BKS Iyengar. Judith Hanson Lasater, una delle grandi insegnanti di Iyengar, ha reso popolare il Restorative yoga negli Stati Uniti.
C’est une pratique très douce a pour but de vous aider à retrouver votre mobilité, la souplesse de vos gestes et surtout à relâcher toutes vos tensions et vous relaxer. Elle apporte une relaxation profonde et un équilibre tant à l’esprit qu’au corps. Ce type de Yoga est une approche dite d’auto-soin qui permet de lutter contre le stress chronique et le style de vie pressé des temps modernes.
Le posizioni dello yoga riparativo sono spesso molto semplici da adottare e vengono praticate con un ritmo lento e delicato che corrisponde a quello del respiro.
Cette pratique particulière de yoga nous permet de nous accorder du temps et de l’espace pour nous-mêmes, il donne au corps une chance de se guérir et à l’esprit du temps pour s’installer grâce à la relaxation.
A chi è rivolto lo Yoga Restaurativo?
Par ses postures simples et confortables, le Yoga Restauratif est tout simplement indiqué pour tous. Chacune et chacun d’entre nous bénéficierait de sa découverte. C’est aussi une pratique particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou pour celles et ceux qui se sentent stressés.
Come funziona una sessione di Restorative Yoga?
Le confort et les besoins de l’individu sont satisfaits grâce à l’utilisation d’accessoires (couvertures, bolsters, blocs, sangles, …) pour soutenir le corps dans des poses de relaxation, le but étant que chacun trouve sa position confortable, quels que soient son anatomie, son historique médical, ses ressentis du moment présent.
En plus de ces supports, le Restorative Yoga utilise également la gravité pour aider à la relaxation et à la libération de la tension. Un minimum de lumière, le silence, la chaleur et la respiration apaisante sont utilisés pour guider les muscles et l’esprit vers la tranquillité.
Una sessione di Restorative Yoga può variare a seconda dell'insegnante e del gruppo. Spesso si svolge in 3 fasi:
1. La sessione inizia con pratiche di respirazione in posizione seduta o sdraiata.
2. Poi si passa lentamente a una serie di asana, ciascuna della durata massima di 15 minuti. La postura può essere combinata con un esercizio di respirazione. Questo permette al corpo e alla mente di rilassarsi completamente.
3. La séance se termine par quelques minutes de relaxation, en position Savasana. C’est le point final à toute cette pratique lors de laquelle votre corps a laissé place à votre esprit, votre système nerveux ainsi que vos muscles se sont relâchés.
I benefici dello Yoga Restaurativo
Il Restorative Yoga ha molti benefici per il corpo e la mente.
- Elimina le tensioni nel corpo e permette di lasciarsi andare
– Aide à réduire et gérer mieux le stress et l’anxiété
- Combattere l'insonnia e altri disturbi del sonno
- Aiuta a ridurre i pensieri negativi e la depressione
- Sviluppa gioia ed entusiasmo
- Crea un maggiore equilibrio nel corpo e serenità interiore
- Riduce i dolori articolari e muscolari
- Aumenta la fiducia in se stessi
- Aiuta a capire meglio se stessi
- Allevia gli effetti dello stress cronico
- Migliora la digestione
A volte, dopo alcune pose ristorative, Laurence vi guiderà attraverso una YOGA NIDRA. Alcune pratiche sono una combinazione di Restorative Yoga e di BAGNO SONORO.
Si la pratique du yoga vous intéresse, n’hésitez pas à nous contacter ou à réserver votre séance. Nous proposons plusieurs cours de Yoga différents : Yin Yoga, Hatha-yoga, Méditation, Automassage Myofascial… Les bienfaits du yoga sont prouvés depuis longtemps, alors rejoignez-nous et développez votre paix intérieure.
