Per la maggior parte di noi, al giorno d'oggi, la vita quotidiana è frenetica. Il lavoro, la vita di coppia, la famiglia, gli amici, gli hobby, un'agenda sovraccarica, non è raro che non ci prendiamo più il tempo per connetterci con noi stessi e riposare. Eppure è essenziale per il nostro corpo, per la nostra mente e soprattutto per il nostro sistema nervoso lasciare andare la pressione della vita quotidiana, respirare e rilassarsi.
Lo Yin yoga è proprio quello che vi aiuta a concentrarvi sul vostro benessere e a ritrovare la serenità. Gli allungamenti profondi e le posizioni lente e prolungate vi incoraggiano a essere consapevoli del vostro corpo e della vostra mente e a rilassarvi con piena consapevolezza. Sentirete una gradita calma mentale e fisica in una società che ci suggerisce di essere sempre in movimento. Solo un'energia più equilibrata.
Che cos'è lo Yin Yoga?
Lo Yin Yoga è una disciplina recente, sviluppatasi negli anni '80 e diffusasi in Europa solo di recente. A differenza dello yoga dinamico come il Vinyasa o l'Ashtanga, lo Yin Yoga propone di rallentare il ritmo, di lasciarsi andare e di entrare in una forma di rilassamento. meditazione. L'attenzione non è rivolta al rafforzamento muscolare, all'allineamento del corpo o alla performance. Ci concentriamo invece sulle sensazioni, sul rilassamento, sul lasciar andare il corpo e sulla respirazione.
Questa forma di yoga adotta quindi un ritmo lento. Si praticano posizioni semplici, principalmente a terra sul tappetino o al muro, che vengono mantenute per diversi minuti in modalità passiva (muscoli a riposo). In questo modo si agisce sui tessuti profondi, oltre che sui muscoli. Ossa, articolazioni e la famosa fascia, in particolare nelle articolazioni dell'anca, della spalla e della colonna vertebrale. Un tessuto connettivo sano favorisce una maggiore flessibilità e mobilità.
Le lezioni di Yin yoga includono spesso oggetti di sostegno per aiutare a mantenere le posizioni senza tensioni (bolster, blocchi, coperte, zafus). A volte combiniamo palline per automassaggio Yoga Tune Up® con asana (posizioni yoga) yin per un'efficacia ancora maggiore sui fasci, limitando le aderenze e rilassando i punti trigger.
Come funziona una lezione di Yin Yoga?
Ogni lezione dura da 1 a 1 ora. Trattandosi di slow yoga, la serie di posture non si sussegue a ritmo costante. Al contrario, solo alcune posizioni saranno adottate e mantenute per diversi minuti. La concentrazione, l'attenzione al respiro e la respirazione sono al centro della pratica.
Il vostro insegnante di yoga vi darà molti suggerimenti e vi spiegherà la funzione di ogni postura, in modo che possiate trovare il vostro modo di esprimervi, la posizione che più vi si addice. La profondità che vi si addice, in modo che il vostro corpo fisico sia sufficientemente stimolato senza essere forzato, sempre con rispetto. Poi vi guiderà affinché possiate calmare la mente e concentrarvi sullo spirito.
Quali sono i benefici dello Yin Yoga?
Questa forma dolce di yoga consente di prendersi cura degli organi interni, delle articolazioni e del tessuto connettivo.
Le sessioni di Yin Yoga offrono un bellissimo spazio mentale, migliorando la consapevolezza e la conoscenza del proprio corpo e della respirazione, nonché la capacità di calmare la mente e di concentrarsi meglio. La pratica regolare dello Yin Yoga permette di raggiungere un graduale abbandono fisico e mentale. Il sistema nervoso sarà calmato e disteso.
A chi sono rivolti questi corsi di yoga?
Lo Yin yoga è perfettamente complementare alle attività più dinamiche e/o di rafforzamento muscolare (dette "Yang"), per cui si consiglia di bilanciare questi due tipi di attività.
Questo stile di yoga è aperto a tutti, uomini e donne, indipendentemente dall'età, dalla flessibilità, dalla condizione fisica o dalla forza. Sebbene non sia una pratica "facile", non è richiesta alcuna esperienza precedente di yoga.
Che siate principianti o esperti, siete i benvenuti. La differenza principale sta nel tempo di mantenimento delle posizioni: quando si inizia lo Yin yoga, si mantengono le posizioni per un tempo compreso tra i 3 e i 5 minuti. Con l'esperienza, si può arrivare a 15-20 minuti. Praticare regolarmente lo yoga permette di raggiungere risorse insospettate dentro di sé.
Perseverando, vi sentirete "più a vostro agio nel vostro corpo" grazie a un approccio globale a corpo, mente ed energia. A lungo termine, le sessioni di yoga vi aiuteranno a migliorare la respirazione, il rilassamento e la mobilità, e a sviluppare una migliore gestione dello stress.
Se siete interessati a praticare lo yoga, non esitate a contattarci e a prenotare la vostra sessione. I benefici dello yoga sono dimostrati da tempo, quindi unitevi a noi e riscoprite gradualmente la vostra pace interiore.
