In today's society, we're often short of time, stress is part of our daily lives and we find it hard to take a little break.
Have you ever wondered whether you really don't have enough time? Is the pace at which you work just a function of society and the world we live in, or could you choose to give yourself more time and make fewer concessions to your health?
Le yoga est reconnu pour être une pratique qui détend et apporte du bien-être, une forte proportion de pratiques de yoga sont toutefois aujourd’hui concentrées sur des exercices plutôt dynamiques et les séances peuvent être très intenses.
Here, we take a different approach to yoga, one in which we don't look for intense physical work on the body. Instead, we seek relaxation, and this practice is called Restorative Yoga.
What is Restorative Yoga?
Restorative yoga is a deeply relaxing style of yoga that makes sense in the search for balance and well-being. The poses are held for a long time, 10 to 15 minutes, in total comfort thanks to the props that fully support your body, for absolute physical release. In this way, you can let go and gradually release all tension, whether emotional, physical or mental. During these poses, Pranayama breathing practices are sometimes suggested.
Restorative yoga, also known as the yoga of rest and digestion, originated in the teachings of BKS Iyengar. Judith Hanson Lasater, one of the great teachers of Iyengar, has made Restorative yoga popular in the United States.
C’est une pratique très douce a pour but de vous aider à retrouver votre mobilité, la souplesse de vos gestes et surtout à relâcher toutes vos tensions et vous relaxer. Elle apporte une relaxation profonde et un équilibre tant à l’esprit qu’au corps. Ce type de Yoga est une approche dite d’auto-soin qui permet de lutter contre le stress chronique et le style de vie pressé des temps modernes.
The Restorative Yoga postures are often very simple to adopt, and are practised in a slow, gentle rhythm that corresponds to that of the breath.
Cette pratique particulière de yoga nous permet de nous accorder du temps et de l’espace pour nous-mêmes, il donne au corps une chance de se guérir et à l’esprit du temps pour s’installer grâce à la relaxation.
Who is Restorative Yoga for?
Par ses postures simples et confortables, le Yoga Restauratif est tout simplement indiqué pour tous. Chacune et chacun d’entre nous bénéficierait de sa découverte. C’est aussi une pratique particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou pour celles et ceux qui se sentent stressés.
How does a Restorative Yoga session work?
Le confort et les besoins de l’individu sont satisfaits grâce à l’utilisation d’accessoires (couvertures, bolsters, blocs, sangles, …) pour soutenir le corps dans des poses de relaxation, le but étant que chacun trouve sa position confortable, quels que soient son anatomie, son historique médical, ses ressentis du moment présent.
En plus de ces supports, le Restorative Yoga utilise également la gravité pour aider à la relaxation et à la libération de la tension. Un minimum de lumière, le silence, la chaleur et la respiration apaisante sont utilisés pour guider les muscles et l’esprit vers la tranquillité.
A Restorative Yoga session can vary depending on the teacher and the group. It often takes place in 3 stages:
1. The session begins with breathing practices in a restorative sitting or lying posture.
2. Then there is a slow transition to a series of asanas, each lasting up to 15 minutes. The posture can be combined with a breathing exercise. This allows the body and mind to relax completely.
3. La séance se termine par quelques minutes de relaxation, en position Savasana. C’est le point final à toute cette pratique lors de laquelle votre corps a laissé place à votre esprit, votre système nerveux ainsi que vos muscles se sont relâchés.
The benefits of Restorative Yoga
Restorative Yoga has many benefits for the body and mind.
- Eliminates tension in the body and allows you to let go
– Aide à réduire et gérer mieux le stress et l’anxiété
- Combating insomnia and other sleep disorders
- Helps reduce negative thoughts and depression
- Develops joy and enthusiasm
- Creates better balance in the body and inner serenity
- Reduces joint and muscle pain
- Increases self-confidence
- Helps you understand yourself better
- Relieves the effects of chronic stress
- Improves digestion
Sometimes, after a few Restorative poses, Laurence will guide you through a YOGA NIDRA. Some practices are a combination of Restorative Yoga and SOUND BATH.
Si la pratique du yoga vous intéresse, n’hésitez pas à nous contacter ou à réserver votre séance. Nous proposons plusieurs cours de Yoga différents : Yin Yoga, Hatha-yoga, Méditation, Automassage Myofascial… Les bienfaits du yoga sont prouvés depuis longtemps, alors rejoignez-nous et développez votre paix intérieure.
