avril 12, 2026

Par L Chehab-Fabry

Glossaire du Yoga O et P – Om et Psoas

Ce chapitre du Glossaire Yoga Nest regroupe les lettres O et P. Chaque terme est présenté avec une définition factuelle, suivie d’une version Yoga Nest plus incarnée.

Symbole Om blanc sur vitre floutée — Le symbole sacré Om se détache sur un fond délicatement flou. Une invitation à la sérénité et à la méditation.

Glossaire du yoga : lettres O et P

🔠 Lettre O

Ouverture

Définition : Mouvement articulaire visant à augmenter l’amplitude dans une direction donnée, souvent associé à l’extension ou à l’abduction. Dans le langage du yoga, il peut aussi désigner une sensation d’expansion.

Version Yoga Nest : Une ouverture ne se mesure pas seulement à l’amplitude, mais à la qualité de ce que tu ressens.

Om

Définition : Son fondamental dans la tradition yogique, souvent utilisé en début ou en fin de pratique. Il est composé de plusieurs vibrations (A-U-M) et symbolise l’unité.

Version Yoga Nest : Un son simple en apparence, qui demande surtout d’oser le laisser résonner, sans chercher à faire le plus long de la salle.

Ojas

Définition : Concept issu de l’Ayurveda désignant une énergie vitale subtile liée à la vitalité, à la stabilité et à la capacité de régénération.

Version Yoga Nest : Une énergie de fond, plus stable que spectaculaire, qui se construit dans la durée.

Omoplates

Définition : Os situés dans le haut du dos, essentiels à la mobilité et à la stabilité des épaules.

Version Yoga Nest : Une zone clé pour comprendre beaucoup de postures du haut du corps.

Oscillation

Définition : Mouvement de va-et-vient utilisé dans certaines approches somatiques pour explorer la mobilité.

Version Yoga Nest : L’oscillation, un mouvement simple qui aide le corps à trouver son propre rythme.

Obliques

Définition : Muscles latéraux de l’abdomen impliqués dans les rotations et la stabilisation du tronc.

Version Yoga Nest : Des muscles qui se révèlent vraiment dans les torsions lentes.

Organes

Définition : Structures internes assurant des fonctions vitales, influencées notamment par la respiration et le mouvement.

Version Yoga Nest : Invisibles, mais très sensibles à la manière dont tu respires et bouges.

Prothèse d’épaule en gros plan noir et blanc — Omoplate et humérus: détail artistique d’une prothèse d’épaule en noir et blanc. Une exploration visuelle entre médecine et design.

🔠 Lettre P

Psoas

Définition : Muscle profond reliant la colonne lombaire au fémur, impliqué dans la posture et la flexion de hanche. Il peut être influencé par le stress et les positions assises prolongées.

Version Yoga Nest : Un muscle central, souvent sollicité sans qu’on s’en rende compte, surtout après de longues heures assises.

Périnée / plancher pelvien

Définition : Ensemble de muscles situés à la base du bassin, impliqués dans le soutien des organes et la stabilité. Il est également travaillé en conscience dans le yoga et le Pilates.

Version Yoga Nest : Une zone discrète, mais essentielle, qui gagne à être ressentie plutôt que simplement contractée.

Pranayama

Définition : Ensemble de techniques respiratoires faisant partie intégrante du yoga, pouvant être pratiquées seules ou intégrées à la séance.

Version Yoga Nest : Prendre le temps de respirer devient une pratique en soi.

Prana

Définition : Concept yogique désignant l’énergie vitale circulant dans le corps.

Version Yoga Nest : Une manière de nommer ce qui anime le corps au-delà du visible.

Proprioception

Définition : Capacité à percevoir la position du corps dans l’espace sans la vision.

Version Yoga Nest : Savoir où tu es, même les yeux fermés. À ne pas confondre avec l’interoception.

Posture

Définition : Organisation du corps dans l’espace, influencée par les habitudes et le système nerveux.

Version Yoga Nest : Un équilibre en constante adaptation, plutôt qu’une position parfaite.

Pratyahara

Définition : Étape du yoga désignant le retrait des sens et la réduction des stimulations externes.

Version Yoga Nest : Un moment où l’extérieur prend moins de place.

Progressivité

Définition : Principe d’évolution graduelle respectant les capacités du corps et du système nerveux.

Version Yoga Nest : Avancer progressivement, dans un esprit lentement mais sûrement.

Pingala

Définition : Nadi associé à l’énergie solaire. Il est représenté comme s’enroulant autour de Sushumna avec Ida dans un mouvement spiralé.

Version Yoga Nest : Une dynamique en mouvement, toujours en relation avec son équilibre opposé.

Piriformis

Définition : Muscle profond de la hanche pouvant être impliqué dans certaines douleurs sciatiques.

Version Yoga Nest : Petit muscle, mais souvent très présent quand il se manifeste.

Danseuse en mouvement avec effet de flou artistique — Mouvements d’ouverture en légère torsion, qui vont stimuler notamment les psoas et les obliques et font appel à la proprioception.

Pour aller plus loin

Si tu souhaites approfondir certains thèmes abordés dans les lettres O et P :

Sources et références

Système nerveux et régulation : Stephen W. Porges, The Polyvagal Theory. Page éditeur
Fascias et organisation du mouvement : Thomas W. Myers, Anatomy Trains. Site officiel
Pranayama et pratiques traditionnelles : Swami Satyananda Saraswati, Asana Pranayama Mudra Bandha. Présentation
Philosophie du yoga : Patanjali, The Yoga Sutras of Patanjali, traduction de Swami Satchidananda. Acquérir le livre
Anatomie du mouvement : Blandine Calais-Germain, Anatomie pour le mouvement. Site officiel