In unserer heutigen Gesellschaft haben wir oft wenig Zeit, Stress gehört zu unserem Alltag und es fällt uns sehr schwer, uns eine kleine Pause zu gönnen.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Sie wirklich zu wenig Zeit haben? Ist Ihr Tempo nur durch die Gesellschaft und die Welt, in der wir leben, bedingt oder könnten Sie sich dafür entscheiden, sich mehr Zeit zu gönnen, um weniger Zugeständnisse an Ihre Gesundheit zu machen?
Le yoga est reconnu pour être une pratique qui détend et apporte du bien-être, une forte proportion de pratiques de yoga sont toutefois aujourd’hui concentrées sur des exercices plutôt dynamiques et les séances peuvent être très intenses.
Hier befassen wir uns mit einer anderen Herangehensweise an Yoga, einem Yoga, bei dem es nicht um intensive körperliche Arbeit mit dem Körper geht. Stattdessen suchen wir nach Entspannung, und diese Praxis nennt sich Restorative Yoga oder Wiederherstellungs-Yoga.
Was ist Restorative Yoga?
Restorative Yoga hat seinen Sinn in der Suche nach Gleichgewicht und Wohlbefinden und ist ein zutiefst entspannender Yogastil. Die Posen werden über einen langen Zeitraum, 10 bis 15 Minuten, gehalten und sind dank des Zubehörs, das Ihren Körper vollständig stützt, absolut bequem, sodass Sie körperlich absolut loslassen können. So können Sie sich fallen lassen und nach und nach alle Spannungen loslassen, seien sie emotionaler, körperlicher oder geistiger Natur. Während dieser Posen werden manchmal Pranayama-Atempraktiken vorgeschlagen.
Restorative Yoga, auch bekannt als "Yoga der Ruhe und Verdauung", geht auf die Lehren von BKS Iyengar zurück. Judith Hanson Lasater, eine der führenden Lehrerinnen Iyengars, hat Restorative Yoga in den USA populär gemacht.
C’est une pratique très douce a pour but de vous aider à retrouver votre mobilité, la souplesse de vos gestes et surtout à relâcher toutes vos tensions et vous relaxer. Elle apporte une relaxation profonde et un équilibre tant à l’esprit qu’au corps. Ce type de Yoga est une approche dite d’auto-soin qui permet de lutter contre le stress chronique et le style de vie pressé des temps modernes.
Die Haltungen des Restorative Yoga sind oft sehr einfach einzunehmen. Sie werden in einem langsamen und sanften Rhythmus praktiziert, der dem Atemrhythmus entspricht.
Cette pratique particulière de yoga nous permet de nous accorder du temps et de l’espace pour nous-mêmes, il donne au corps une chance de se guérir et à l’esprit du temps pour s’installer grâce à la relaxation.
Für wen ist Restorative Yoga geeignet?
Par ses postures simples et confortables, le Yoga Restauratif est tout simplement indiqué pour tous. Chacune et chacun d’entre nous bénéficierait de sa découverte. C’est aussi une pratique particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou pour celles et ceux qui se sentent stressés.
Wie läuft eine restaurative Yogastunde ab?
Le confort et les besoins de l’individu sont satisfaits grâce à l’utilisation d’accessoires (couvertures, bolsters, blocs, sangles, …) pour soutenir le corps dans des poses de relaxation, le but étant que chacun trouve sa position confortable, quels que soient son anatomie, son historique médical, ses ressentis du moment présent.
En plus de ces supports, le Restorative Yoga utilise également la gravité pour aider à la relaxation et à la libération de la tension. Un minimum de lumière, le silence, la chaleur et la respiration apaisante sont utilisés pour guider les muscles et l’esprit vers la tranquillité.
Eine Sitzung des Restorative Yoga kann je nach Lehrer und Gruppe variieren. Sie besteht oft aus drei Phasen:
1. Die Sitzung beginnt mit Atemübungen in einer erholsamen Sitz- oder Liegehaltung.
2. Danach erfolgt ein langsamer Übergang zu einer Abfolge von einigen Asanas, die jeweils bis zu 15 Minuten dauern. Die Körperhaltung kann mit einer Atemübung kombiniert werden. Dies führt zu einer völligen Entspannung von Körper und Geist.
3. La séance se termine par quelques minutes de relaxation, en position Savasana. C’est le point final à toute cette pratique lors de laquelle votre corps a laissé place à votre esprit, votre système nerveux ainsi que vos muscles se sont relâchés.
Die Vorteile des Restaurativen Yoga
Restorative Yoga bietet viele Vorteile für Körper und Geist.
- Beseitigt Spannungen im Körper und hilft, loszulassen
– Aide à réduire et gérer mieux le stress et l’anxiété
- Bekämpfung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen
- Hilft, negative Gedanken und Depressionen einzudämmen
- Entwickelt Freude sowie Enthusiasmus
- Schafft ein besseres Gleichgewicht des Körpers und innere Gelassenheit
- Reduziert Schmerzen in Gelenken und Muskeln
- Steigert das Selbstvertrauen
- Ermöglicht ein besseres Verständnis von sich selbst
- Lindert die Folgen von chronischem Stress
- Verbessert die Verdauung
Manchmal, nach einigen Restorative Poses, führt Sie Laurence in ein YOGA NIDRA. Einige Praktiken sind eine Kombination aus Restaurativem Yoga und SCHALLBAD.
Si la pratique du yoga vous intéresse, n’hésitez pas à nous contacter ou à réserver votre séance. Nous proposons plusieurs cours de Yoga différents : Yin Yoga, Hatha-yoga, Méditation, Automassage Myofascial… Les bienfaits du yoga sont prouvés depuis longtemps, alors rejoignez-nous et développez votre paix intérieure.
