L’époque actuelle rime pour la plupart d’entre nous avec un quotidien au rythme effréné. Travail, vie de couple, famille, ami.e.s, hobbies, planning surchargé, il n’est pas rare qu’on ne prenne même plus le temps de se connecter à soi et de se reposer. Il est pourtant essentiel pour notre corps, notre esprit et surtout pour notre système nerveux, de relâcher la pression du quotidien, respirer, se détendre.
Le Yin Yoga est justement l’activité qui vous permettra de vous recentrer sur votre bien-être, de retrouver plus de sérénité. Les étirements profonds, les poses lentes et tenues longtemps vous encouragent à être conscients de votre corps et votre esprit et à vous relaxer en pleine conscience. Vous ressentirez un apaisement mental et physique bienvenu dans une société qui nous suggère d’être toujours en mouvement. Une énergie juste plus équilibrée.
Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est une discipline récente puisqu’elle s’est développée dans les années 80 et s’est répandue tout récemment en Europe. Contrairement au yoga dynamique comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, le Yin Yoga propose de ralentir le rythme, de lâcher-prise et de rentrer dans une forme de Meditation. Le travail ne se fait pas ici sur le renforcement musculaire, l’alignement du corps ou la performance. On cherche au contraire à se concentrer sur les sensations, la détente, le relâchement du corps, la respiration.
Diese Form des Yoga nimmt daher ein langsames Tempo an. Wir üben einfache Posen, hauptsächlich am Boden auf der Yogamatte oder an der Wand, die mehrere Minuten lang im passiven Modus (ruhende Muskeln) gehalten werden. Auf diese Weise zielen wir auf das tiefer liegende Gewebe ab, das nicht aus Muskeln besteht. Dazu gehören Knochen, Gelenke und die berühmten Faszien, insbesondere in den Hüftgelenken, Schultern und der Wirbelsäule. Ein gesundes Bindegewebe zu haben, fördert unter anderem eine höhere Flexibilität und eine gute Beweglichkeit.
Les cours de Yin Yoga intègrent souvent des accessoires, afin notamment d’aider à tenir les poses sans tension (bolsters, blocs, couvertures, zafus) . Parfois, nous combinons les balles d’automassage Yoga Tune Up® aux asanas (postures de yoga) yin pour encore plus d’efficacité sur les fascias, en limitant les adhésions et en relâchant les trigger points.
Wie läuft eine Yin-Yoga-Stunde ab?
Chaque cours dure de 1h à 1h30. Puisqu’il s’agit d’un yoga lent, les enchaînements de postures ne vont pas se succéder à un rythme soutenu. Au contraire, seulement quelques positions seront adoptées et maintenues pendant plusieurs minutes. La concentration, l’attention au souffle et aux respirations sont au centre de la pratique.
Ihre Yogalehrerin wird Ihnen viele Anregungen geben und Ihnen die Funktion jeder Haltung erklären, damit Sie Ihre eigene Ausdrucksweise finden, die Platzierung, die für Sie richtig ist. Die Tiefe, die Ihnen zusagt, damit Ihr physischer Körper ausreichend stimuliert wird, ohne jedoch zu überfordern, immer mit Respekt. Anschließend wird sie Sie anleiten, damit Sie Ihren Geist beruhigen und sich auf Ihren Geist konzentrieren können.
Was sind die Vorteile von Yin Yoga?
Mit dieser sanften Form des Yoga können Sie sich um Ihre inneren Organe, Gelenke und Ihr Bindegewebe kümmern.
Les séances de Yin Yoga offrent un bel espace mental, vous améliorerez la conscience et la connaissance de votre corps, de votre respiration ainsi que votre capacité à calmer votre esprit et à mieux vous concentrer. La pratique régulière du Yin Yoga permet d’atteindre un lâcher-prise physique et mental progressif. Votre système nerveux sera tranquillisé, apaisé.
A qui s’adressent ces cours de yoga ?
Le Yin Yoga complète parfaitement les types d’activités plus dynamiques et /ou axés sur le renforcement musculaire (appelées « Yang »), c’est pourquoi nous recommandons d’équilibrer ces deux types d’activités.
Ce style de yoga est ouvert à tous, homme ou femme, quel que soit votre âge, votre souplesse, votre condition physique et votre force. Bien que ce ne soit pas une pratique « facile », aucune expérience de yoga préalable n’est requise.
Débutant ou yogi expérimenté, vous êtes bienvenu. La principale différence se fera au niveau du maintien de la posture : en débutant le Yin yoga, on maintiendra pour commencer les postures entre 3 et 5 minutes. Avec de l’expérience, vous pourrez prolonger jusqu’à 15-20 minutes. Pratiquer le yoga régulièrement permet d’atteindre des ressources insoupçonnées en soi.
Persévérez et vous vous sentirez «plus à l’aise dans votre corps» grâce à un travail complet sur votre corps, votre esprit et votre énergie. Les séances de yoga permettent sur le long terme d’améliorer la respiration, de gagner en relaxation, en mobilité, de développer une meilleure gestion du stress.
Si la pratique du yoga vous intéresse, n’hésitez pas à nous contacter et à réserver votre séance. Les bienfaits du yoga sont prouvés depuis longtemps, alors rejoignez-nous et retrouvez progressivement une meilleure paix intérieure.
